[...] tego złośliwie Ja akurat nigdy nie świętuję sylwestra-dla mnie to dzień jak każdy inny sylwestrowa miska: 2068 kcal B 2,3 W 2,4 T 0,8 160g owsiane 300ml mleko 2% 4 jajka 120g suszonych śliwek sałatka sfd: 300g gotowanej piersi z kury 320g seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki konserwowe [...]
Witam wszystkich ;) Nazywam się Adrian, jestem nowy na forum i chcę zacząć swój pierwszy cykl i zainwestować w swoją sylwetkę. Mam kilka pytań z tym związanych i proszę o fachowe podpowiedzi, opinie i sugestie.. Coś o mnie.. Wzrost 192cm, Waga 88kg, Wiek 17lat Mam ogólny zarys mięśni, ponieważ sport to dla mnie nie nowość ;). Moim celem jest [...]
pisałeś w "co jeść w pracy/szkole" ze posiłek można zastąpić koktajlem. czyli np. białko, mleko banany, płatki może być?? czy będzie on w stanie zastąpić posiłek?? jak możesz podać kilka przykładów. Ten jeden posiłek w pracy muszę mieć szybki, najlepiej do wypicia ale żeby własnie zawierał wszelkie niezbędne wartości. Czy ktoś mnie może [...]
Witajcie, piszę ostatni raz w tym roku Zaprezentuje Wam tutaj już dietę poprawioną i z poobliczanymi wytycznymi 6:30 6g Aminostar BCAA Powder I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane KCAL:804 B:36 W:79 T:38 II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Zielony ogórek 100g Oliwa z [...]
[...] 85 kg wagi. Na siłowni od 2 lat z z małymi przerwami (3 przerwy po okolo miesiąc). Nie mialem zadnej diety ale staralem sie jesc takie rzeczy jak kurczak, ryz, ser , mleko,jaja, duzo wody, platki owsiane, rozne miesa. Moim celem bylo przybranie masy i sily. Teraz chcialbym uzyskac wytrzmalosc i rzezbe. Nie brałem zadnych odzywek. Prosze o [...]
[...] totalnie ich znaczenie, co ma na celu po prostu wywołanie sensacji. Mleko nie jest ani trucizną, ani napojem zwicięzców i bogów. Ma swoje wady i zalety. Mamy również mleko i MLEKO... Ja nie jestem przeciw obserwacjom własnym, nie jestem też przeciw badaniom naukowym - bo one też posługują się obserwacją. Uważam, iż kiedy jedne przeczą [...]
[...] dzielone 5x w tygodniu Odnośnie aktualnego żywienia na pewno wiem, że spożywam za mało warzyw, jednak przy niektórych posiłkach (jak np. makaron z serem białym czy rano mleko z owsianymi) nie mam pomysłu jakie warzywa mógłbym dodać do tego posiłku tak, żeby to było znośne do zjedzenia, w tej kwestii liczę na wasze ewentualne propozycje [...]
1) 7:00 - Mleko 1,5% (250ml) - Płatki (100g) - rodzynki (50g) Za mało białka, wywal mleko daj zamiast tego 3 białka jedno całe jajko i zrób sobie omleta 2) 10:00 (sql :/) - Chleb razowy (3 kromki) - Poledwica (100g) przyjmijmy ze masz 20 dni szkolnych to daje nam 2kg polędwicy za który zapłacisz majątek lepiej kup sobie cycki. Unikaj wędlin [...]
dzis dzien nie treningowy bo i okres regenrracji sie zaczał micha z dzis: 1.4jajak+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórek 3.4jajka+ogórek 4.wejdzie 200g piersi+ryż brazowy i sporo wody od rana pije i przed 17 wyjezdzam na impreze wróce jutro do południa wiec pewno na sfd pojawie sie w niedziele carbon no jakos [...]
[...] Biniu bardzo ciekawe Wydaję mi się że cały czas patrzymy na wąskie grono otaczających Nas osób. Mój kolega np ma grupę krwi A faktycznie słabo toleruje nabiał a szczególnie mleko, ze względu na laktozę, lecz z kolei bez miesa nie może żyć i nie ma problemów z jego trawieniem. Z kolei inny znajomy toleruje świetnie nabiał.A co z resztą osób? [...]
[...] za dużo tego wszystkiego czy może za mało… Jak stworze jeszcze jakiś plan to może podeśle póki co daje ten: I POSIŁEK -chleb razowy -ser żółty -jajka na twardo -mleko -rodzynki II POSIŁEK -bułki razowe -ser biały -szynka drobiowa -pomidor lub ogórek -jabłko III POSIŁEK (obiad) -rosół z kurczaka (udka) +ciemny makaron (jeść razem z [...]
[...] czy nie za dużo tego wszystkiego czy może za mało Jak stworze jeszcze jakiś plan to może podeśle póki co daje ten: I POSIŁEK -chleb razowy -ser żółty -jajka na twardo -mleko -rodzynki II POSIŁEK -bułki razowe -ser biały -szynka drobiowa -pomidor lub ogórek -jabłko III POSIŁEK (obiad) -rosół z kurczaka (udka) +ciemny makaron (jeść [...]
Witam jak w temacie dieta na redukcje fetu czy tak może wyglądać Posiłki 1) Płatki owsiane 50g, mleko 200ml, nitroprogein - 6/00 2) Ryż brązowy 25g, pierś kurczaka 100g, łyżka oliwy, warzywa, 9/00 3) to samo co 2 posiłek 12/00 4) Obiad ale same konkrety bez zbędnych węgli typu ziemniaki itp. 15/00 5) Ryż 25g, kurczak 100g, łyżka oliwy, warzywa [...]